Les solutions contre le vaginisme

Le vaginisme est un trouble sexuel féminin qui se caractérise par une contraction involontaire des muscles du vagin, rendant difficile ou impossible la pénétration vaginale. Cette contraction peut être due à des facteurs physiques ou psychologiques.

Les causes physiques du vaginisme peuvent être :

• Des infections vaginales ou vulvaires peuvent provoquer une irritation du vagin et une contraction des muscles.
• Des malformations congénitales du vagin, comme un vagin trop étroit, peuvent rendre la pénétration difficile ou impossible.
• Des chirurgies pelviennes ou vaginales, comme une hystérectomie ou une chirurgie du cancer du col de l’utérus, peuvent endommager les muscles du vagin et entraîner une contraction.

Les causes psychologiques peuvent être :

• Un traumatisme sexuel, comme un viol ou une agression sexuelle
• Une peur de la grossesse,
• Une méconnaissance de son corps,
• Une éducation religieuse stricte.

Le vaginisme touche environ 5 à 10 % des femmes. Il peut avoir un impact significatif sur la vie sexuelle de la femme, mais il est important de savoir que le vaginisme a des solutions !

Il n’existe pas qu’une solution au vaginisme, elles sont multiples. Le traitement du vaginisme est généralement efficace. Il s’agit de choisir les solutions adaptées aux causes et à la personne.

Si le vaginisme est causé par un facteur physique, le traitement consistera à traiter la cause sous-jacente.

Si le vaginisme est causé par un facteur psychologique, le traitement consistera en des exercices de dilatation, de relaxation, des techniques de visualisation, de l’éducation sexuelle ou une thérapie cognitivo-comportementale. Il n’est pas rare que le vaginisme soit lié à des facteurs physiques et psychologiques, les solutions sont donc multiples.

Les exercices de dilatation vaginale sont une partie importante du traitement du vaginisme. Ils aident les femmes à habituer les muscles du vagin à la pénétration. Le but est de détendre et d’agrandir l’entrée du vagin. Par des exercices réguliers, progressivement, vous allez prendre conscience de vos muscles du périnée. Cette solution au vaginisme va vous permettre de contrôler petit à petit la contraction musculaire involontaire. Ces exercices de dilatation peuvent se faire au début avec un professionnel de santé (sage-femme, kinésithérapeute) et en autonomie par la suite. Ils s’effectuent avec des dilatateurs vaginaux.

Les dilatateurs vaginaux sont des dispositifs médicaux conçus pour aider à dilater le vagin. Il existe de nombreux types de dilatateurs vaginaux disponibles, de tailles et de formes variées. Pour utiliser des dilatateurs vaginaux, commencez par utiliser un dilatateur de petite taille et augmentez graduellement la taille du dilatateur au fur et à mesure que vous vous sentez à l’aise.

Si vous voulez en savoir plus sur l’utilisation des dilatateurs :

Bien évidemment, ce n’est pas le seul traitement du vaginisme !

Les exercices de relaxation sont une aussi une partie importante du traitement du vaginisme. Les exercices de relaxation aident les femmes à se détendre et à contrôler les muscles du vagin.

Il existe de nombreux types d’exercices de relaxation qui peuvent être utilisés comme solution au vaginisme. Certains des exercices les plus courants incluent :

• La respiration profonde :

La respiration profonde est un excellent moyen de se détendre rapidement et facilement. Pour faire de la respiration profonde, inspirez lentement par le nez et expirez lentement par la bouche.

• La relaxation musculaire progressive :

La relaxation musculaire progressive est une technique qui consiste à contracter et à détendre progressivement les muscles du corps.

• La méditation :

La méditation est une technique qui consiste à concentrer son attention sur le moment présent. Pour méditer, trouvez un endroit calme où vous ne serez pas dérangé. Asseyez-vous ou allongez-vous confortablement et fermez les yeux. Concentrez votre attention sur votre respiration et laissez tous vos autres pensées s’éloigner.

Les techniques de visualisation peuvent également être utilisées dans le traitement du vaginisme. Les techniques de visualisation aident les femmes à se concentrer sur des images positives et à se détendre.

Il existe de nombreux types de techniques de visualisation qui peuvent être utilisées pour traiter le vaginisme. Certaines des techniques de visualisation les plus courantes incluent :

• L’imagerie mentale :

L’imagerie mentale est une technique qui consiste à imaginer des situations positives. Pour utiliser l’imagerie mentale pour traiter le vaginisme, imaginez-vous en train de vous engager dans des activités sexuelles agréables.

• La visualisation guidée :

La visualisation guidée est une technique qui consiste à écouter un enregistrement qui vous guide à travers une série d’images positives.

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une forme de thérapie qui vise à aider les personnes à modifier leurs pensées, leurs comportements et leurs émotions. La TCC est un traitement efficace pour de nombreux troubles, y compris le vaginisme.

Les techniques spécifiques utilisées dans la TCC pour traiter le vaginisme peuvent inclure :

• L’identification et la modification des pensées et des croyances négatives liées à la sexualité : 

Par exemple, une femme qui souffre de vaginisme peut avoir la croyance négative suivante : « La pénétration est douloureuse et horrible ». La thérapie cognitivo-comportementale peut aider cette femme à identifier cette croyance et à la modifier en une croyance plus positive, telle que : « La pénétration peut être agréable et épanouissante ».

• L’apprentissage de techniques de relaxation : 

Les techniques de relaxation, telles que la respiration profonde et la relaxation musculaire progressive, peuvent aider les femmes à se détendre et à mieux contrôler leurs muscles du vagin.

• La désensibilisation systématique :

La désensibilisation systématique est une technique qui consiste à exposer progressivement les femmes à des situations qui les font peur, en commençant par des situations peu menaçantes et en progressant vers des situations plus menaçantes.

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) doit se faire accompagner d’un professionnel.

L’éducation sexuelle peut aider les femmes à mieux comprendre leur corps et leur sexualité, et ainsi les aider à surmonter leurs peurs et leurs angoisses. L’éducation sexuelle peut prendre de nombreuses formes, notamment : les livres et les articles sur la sexualité, les blogs sur la sexualité et les consultations avec un professionnel de santé. Dans le cadre du vaginisme, il est important de se faire accompagner par un thérapeute.

L’éducation sexuelle peut aider les femmes à :

• Surmonter les tabous et les préjugés liés à la sexualité
• Développer une attitude positive vis-à-vis de la sexualité
• Se sentir plus à l’aise avec leur corps et leur sexualité

Le vaginisme est un trouble sexuel féminin qui peut avoir un impact significatif sur la vie des femmes. Il existe de nombreuses solutions au vaginisme mais il est important de trouver le traitement qui vous convient le mieux.

Si vous souffrez de vaginisme, il est important de consulter un professionnel qualifié pour obtenir un diagnostic et un traitement appropriés. Le professionnel de santé pourra vous aider à déterminer la cause de votre vaginisme et vous proposer le traitement le plus adapté.

Les solutions au vaginisme peuvent inclure :

Un traitement des causes physiques du vaginisme, telles qu’une infection ou une malformation congénitale.

• Une thérapie sexuelle, qui peut inclure des exercices de relaxation, des exercices de dilatation vaginale et des techniques de visualisation.
• Une thérapie cognitivo-comportementale, qui peut aider les femmes à surmonter leurs peurs et leurs angoisses liées à la sexualité.

L’éducation sexuelle peut également être un outil précieux pour les femmes qui souffrent de vaginisme. En apprenant à mieux comprendre leur corps et leur sexualité, les femmes peuvent surmonter leurs peurs et leurs angoisses liées à la sexualité et retrouver une vie sexuelle épanouie.

Si vous souffrez de vaginisme, n’hésitez pas à demander de l’aide. Avec le soutien d’un professionnel qualifié, vous pouvez surmonter ce trouble et retrouver une vie sexuelle satisfaisante.